萌育儿 | 儿童迟睡觉,危害大!


儿童迟睡觉,

危害大!

 

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孩子的生活习惯往往习得于家长,而作息习惯更是由家长“一手造成”。孩子越小,对睡眠的需求就越高。睡得太迟或是作息时间不规律,就会导致孩子发育迟缓。研究表明,7岁以内的孩子如果睡觉时间不固定,或是晚于9点睡觉,就会影响到以后的阅读和算术能力,对智力有较大的损伤,女童尤其如此;而男童则表现为特别好动。这是因为,睡眠的缺乏,会影响到身体的自然调节,从而影响到大脑对外界信息的接受和处理。
孩子睡眠缺乏的具体影响
影响长高
儿科专家指出,晚上10点到凌晨1点的时候,是生长激素分泌最旺盛的阶段,这个时间应该处于深睡眠。从浅睡眠过度到深睡眠需要大约50分钟的时间,所以从9点开始,就应该进入睡眠状态了。睡得太迟,就意味着清醒的时间过长,会刺激体内肾上腺素大量分泌,从而抑制脑下垂体分泌生长激素,这是孩子长不高的又一主要原因。
伤害心脏
我们往往会认为,熬夜最受伤害的是肝脏。其实,对于幼小的孩子来说,心脏才是受伤害最严重的。研究表明,晚睡的孩子容易暴躁,这是因为睡眠不足或是无法入睡会使他们的情绪更容易亢奋。当情绪亢奋的时候,呼吸不均匀、血压升高、心跳加速,长期如此,就会给孩子埋下心血管疾病的种子。也许现在看起来很健康,但到了中年以后,就会比同龄人更容易患上此类疾病。
导致早熟
现在的孩子,看起来物质上富足,要什么有什么,但他们也同时承受了前所未有的竞争压力。不少孩子还没到学龄,却已经被家长逼得到处上培训班,晚上回来还要做复习、预习等工作,使孩子不能按时休息。
如何培养孩子的良好睡眠习惯
首先,要为孩子创造一个温馨的睡眠环境。保持卧室的安静,排除电视或其他嘈杂声音干扰。睡前避免孩子看刺激恐怖的电视节目或吃太多东西、做太多运动,更不要在睡前训斥孩子。其次,要让孩子从小养成按时作息的习惯。日常生活中,家长要根据孩子的年龄特点,合理安排每天学习、游戏、饮食和睡眠的时间,要相对固定,形成习惯,不要随意改变。对于“夜猫子”式的孩子,白天可让他多参加户外活动,增加运动量。第三,让孩子每晚睡前坚持刷牙、洗脸、排尿、关灯等,通过每天重复同样的动作,有助于营造睡前的良好氛围。此外,对于已形成“夜猫子”习惯的孩子,家长要给予更多的耐心和爱心。如果一开始孩子不习惯早睡,可以让他安静地看一会儿书,或听一段舒缓的音乐。睡前喝一小杯牛奶,也有助于尽快入睡。

关于睡觉的绘本

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关于睡觉的绘本:《小熊布迪睡不着觉》适读年龄:2-6岁作者:文/[德] 哥里塔·卡罗拉特       图/[德]苏珊娜·麦斯 译:武正弯

内容简介:小熊布迪和野猪莫扎特一直睡不着觉,于是,他们想尽各种办法努力入睡,两个小家伙折腾到最后终于进入了梦乡。他们是怎样”哄”自己睡觉的呢? 推荐理由:每个孩子都得学着自己睡觉,如果睡不着呢?那也得自己想办法去解决。处理好这些生活细节,可以让孩子逐步建立自我管理、自我控制的意识和能力,只有这样,孩子才能逐渐由任性走向理性。

3关于睡觉的绘本:《晚安,大猩猩》适读年龄:3-10岁作者:[美]佩吉·拉特曼译:爱心树

内容简介:夜深人静,动物园的管理员跟动物们一一道晚安。调皮的大猩猩拿走了他挂在身后的一串钥匙,从笼子里溜了出来,还偷偷放出了大象、狮子、长颈鹿……就这样,动物们悄悄地跟在管理员身后回了家……你猜,会发生什么呢? 推荐理由:百读不厌的睡前故事,温暖人心的不朽经典,每个晚上,陪孩子进入甜美的梦乡。

4关于睡觉的绘本:《睡觉去,小怪物!》适读年龄:3-6岁作者:[比] 马里奥·拉莫

译:刘明

内容简介:睡觉的时间到了,小怪物依然精力旺盛,兴致盎然地满屋子跑个不停……做爸爸的只好采取武力措施,将小怪物强行抱起,准备将他扭送上床。被爸爸控制后的小怪物,用自己的小心思跟爸爸斗智斗勇,对爸爸提出的要求不停地说“不”,尝试了很多小花招来拖延上床睡觉的时间。 推荐理由:为了不睡觉和爸爸斗智斗勇的片段相信会让天下做父母的油然而生共鸣感。看着聪明淘气的小怪物带着无奈的爸爸玩各种睡前游戏,相信读者一定会忍俊不禁。这本妙趣横生的图画书对于孩子心智的发展和养成良好的睡眠习惯是非常有意义的。

5关于睡觉的绘本:《亲亲晚安》适读年龄:2-6岁作者:文/艾眉·海斯特

图/安妮塔·婕朗

译:文曼君

内容简介:个漆黑的暴风雨夜晚,熊宝宝山姆该上床睡觉了。熊妈妈问:“可以睡了吗,山姆?”可是,山姆说还不能睡,他在等待一件非常重要的事。他在等什么呢? 推荐理由:亲亲抱抱对孩子来说,是最能让孩子感受到你对他的爱,同时透过触觉抚摸拥抱这样的睡前亲子互动,能让孩子感到安心与满足,让能孩子微笑入梦喔!

6关于睡觉的绘本:《我不要睡觉》适读年龄:7-14岁作者:[英]托尼·罗斯

译:余治莹

内容简介:“为什么我不困的时候,叫我去睡觉,我困的时候偏偏叫我起床?”瞧,这就是顽皮的小孩与疲惫的大人之间的生活错位。 推荐理由:调动起你的智慧和耐心,让孩子好好睡觉吧。毕竟,充足的睡眠对成长中的孩子来说是非常重要的。

图文 / 来源网络萌姨萌嫂归纳整理

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